Ligue d'Alsace de Triathlon

Drejmol besser !

bookmark

En 2013, la F.F.TRI. a souhaité renforcer son action auprès des femmes en mettant en place un plan de féminisation ayant notamment pour but de :
1. Valoriser la place des femmes dans le triathlon
2. Favoriser l’accès à la pratique
3. Engager une communication nationale ciblée
4. Proposer une pratique compétitive équitable pour tous les publics

flyer_rentrez_triathlon-1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le triathlon c’est aussi pour moi

Vous avez choisi de participer à votre premier triathlon ? Ces quelques conseils qui suivent vous permettront de l’aborder dans de bonnes conditions et de vous faire plaisir.

Quelle distance choisir?

La distance XS est idéale pour aller àa rencontre du Triathlon, découvrir le Triathlon et vous donner envie de renouveler l’expérience ensuite.

L’épreuve que vous choisirez consistera alors à effectuer au maximum 400m de natation, 10km de vélo et 2.5km de course à pied.
Cela représente un effort qui va durer de 30’ à 45’ environ. A vous de voir.

Quelques règles simples pour vous préparer correctement

- N’augmentez pas trop vos entrainements en prévision de ce premier triathlon : si vous avez l’habitude de faire 2 fois du sport dans la semaine, préparez votre triathlon en alternant 2 à 3 séances par semaine.

- Variez au maximum : si vous avez nagé lors de votre dernière séance, allez pédaler ou courir la fois d’après. L’essentiel est de vous habituer aux différentes disciplines.

- Habituez vous au temps d’effort de votre triathlon : Nagez, pédalez et courez pendant 30 à 45’ lors de vos entrainements

- Habituez vous aux enchainements vélo-course à pied : l’enchainement est la particularité du triathlon ; vous pouvez vous habituer très vite sans rencontrer des problèmes majeurs : deux solutions s’offrent à vous :
• Soit vous effectuez un enchainement simple : vous roulez pendant  20 à 30’ environ puis vous courez tout de suite après pendant 10 à 15’ environ. N’essayez pas d’aller vite, faites cet entrainement en aisance respiratoire.
• Soit vous faites un « Bike and Run » avec quelqu’un : vous prenez un vélo pour deux et pendant que l’un ou l’une pédale, l’autre court, et ainsi de suite. Vous échangez les rôles à intervalles réguliers : vous courez puis prenez le vélo de votre partenaire d’entraînement et roulez ; puis vous recourez, etc. Cet exercice vous permet de vous habituer à courir après avoir fait du vélo en alliant sport et convivialité.

En suivant ces quelques règles simples, vous ne devriez pas rencontrer – site de rencontre – de difficultés majeurs.

Bon triathlon !

Prochains rendez-vous:

Octobre  2017
Lun Mar Mer Jeu Ven Sam Dim
   
  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31  
WPEC is proudly sponsored by
True Media Concepts