Douleur et inconfort dans les articulations des genoux, des mains, des coudes, des poignets et d’autres parties du corps ? La douleur et l’inflammation articulaires sont des affections très courantes qui peuvent rendre la vie quotidienne très difficile. Il est important de savoir que les articulations sont adaptables à nos mouvements constants et représentent donc le reflet de notre condition physique.
Ayant une vie sédentaire ou s’exposant à un exercice inadéquat, ils courent le risque de se détériorer et de se détruire, alors qu’au contraire, s’ils restent actifs avec un exercice adéquat, ils peuvent rester en bonne santé.
Ci-dessous, nous partageons des informations très intéressantes sur les articulations et les conseils les plus remarquables et les plus utiles pour éliminer, calmer ou éliminer la douleur et l’inflammation des articulations.
Que sont les articulations ?
Les articulations sont des structures complexes qui relient 2 os ou plus. Ils facilitent le mouvement mécanique, donnent de l’élasticité et servent de support et d’union entre les os, le cartilage et le tissu osseux. Habituellement, ils ne sont pas pris en compte jusqu’à ce qu’ils commencent à causer des problèmes, généralement lorsque la douleur et l’inflammation apparaissent en eux. Grâce à ces structures, notre corps est souple puisqu’elles sont conçues pour nous permettre la mobilité et résister à la force.
Ses fonctions les plus importantes sont :
- Préservation des os solidaires du squelette.
- Facilitez les mouvements du corps comme marcher, courir, s’asseoir, prendre des choses avec les mains, etc.
Quels sont les symptômes des lésions articulaires ?
Les douleurs articulaires peuvent varier de légères à sévères. Elle peut être de courte durée ou de longue durée. Cela peut également affecter la capacité à effectuer des activités quotidiennes. En plus de la douleur, il existe d’autres symptômes qui montrent des dommages aux articulations :
- Mouvement limité.
- Raideur articulaire.
- Gonflement ou grande sensibilité en appuyant sur l’articulation.
- Rougeur ou sensation de chaleur dans l’articulation.
4 maladies et affections articulaires les plus courantes que vous devriez connaître
La liste suivante comprend les 4 affections et maladies articulaires les plus courantes et il est utile que vous les connaissiez car elles peuvent vous permettre de les prévenir :
Arthrite
Il existe plus de 100 types d’arthrite (arthrose, polyarthrite rhumatoïde ou rhumatisme, goutte, etc.). C’est un type bien connu de maladie articulaire. Lorsque l’une des nombreuses variétés se produit, les articulations deviennent souvent enflées, raides et douloureuses. Le symptôme le plus immédiat est que la mobilité est perdue dans la zone touchée. Dans certains cas, une intervention chirurgicale est nécessaire pour remplacer l’articulation touchée par une nouvelle.
tendinite
C’est une condition causée par la surutilisation d’un tendon. Cela gonfle et provoque des douleurs lorsqu’il est déplacé.
Douleur au genou
La douleur au genou est une affection très courante et peut toucher des personnes de tout âge. Elle peut apparaître à la suite d’une blessure, d’une déchirure ligamentaire ou d’une déchirure. Certaines conditions telles que l’arthrite, la goutte et les infections peuvent causer ce type de douleur.
Luxation ou luxation
Cela se produit lorsqu’un os se détache de l’articulation. Bien qu’elle ne soit pas classée comme une maladie dégénérative, elle peut survenir plus facilement si les articulations ont un problème de faiblesse.
Comment prévenir les douleurs articulaires ?
Compte tenu du processus de vieillissement naturel et de la prédisposition génétique, nous ne pouvons pas faire grand-chose. Mais il est possible de mettre en pratique certaines saines habitudes de vie qui préservent le bien-être des articulations et retardent le plus longtemps possible les douleurs.
Faire de l’exercice
Vivre avec un mode de vie sain et actif favorise la mobilité articulaire et musculaire. L’exercice peut même protéger vos articulations en renforçant les muscles qui les entourent.
Maintenir un poids corporel sain
Chaque kilo supplémentaire dans notre corps peut exercer plus de force sur les articulations. L’obésité et le surpoids sont l’une des principales raisons pour lesquelles les articulations peuvent devenir tendues, surmenées et endommagées.
Aliments pour renforcer les articulations et les ligaments
On dit que l’alimentation est un facteur important dans le maintien de la santé des articulations et la prévention des problèmes articulaires. Il est important de ne pas inclure d’aliments toxiques dans l’alimentation qui peuvent nuire à la santé des articulations.
Comment se débarrasser des douleurs articulaires ?
Soins médicaux
Sur la base du traitement médical existant, les médecins traitent l’affection à l’origine de la douleur articulaire. Les options de traitement disponibles comprennent :
- Analgésiques et anti-inflammatoires.
- Certains anticonvulsivants et antidépresseurs dans le but de bloquer les traces de douleur.
- Antibiotiques pour traiter les infections articulaires.
De plus, le médecin peut également suggérer des techniques d’auto-soins et de soutien telles que les méthodes suivantes :
- Physiothérapie.
- Acupuncture.
- Certains exercices.
- Compresses chaudes et froides.
- Massages.
Remèdes maison pour les articulations enflées
remèdes contre les douleurs articulaires
Herbes et plantes médicinales pour les douleurs osseuses et articulaires
Afin de prévenir les problèmes osseux et articulaires chroniques et de réduire l’inflammation, il existe des plantes médicinales faisant partie de la médecine traditionnelle qui, selon de nombreuses personnes, sont très utiles car elles produisent des propriétés analgésiques et inflammatoires et peuvent être utilisées en interne et en externe. Les plantes les plus remarquables sont :
- Arnica
- Curcuma
- consoude
- Romarin
- Genévrier
- Ulmaria
Aliments pour les douleurs musculaires et articulaires
Il est nécessaire de connaître l’impact des habitudes alimentaires sur la capacité du corps à faire face à n’importe quelle condition. En cas de douleurs musculaires et articulaires, il est important car certains aliments peuvent influencer le soulagement de la douleur :
- Légumes à feuilles vertes.
- Fruits secs et rouges.
- poisson gras.
- Huile d’olive.
Vitamines pour les os, les muscles et les articulations
Certaines vitamines fournissent au corps des éléments de base essentiels au maintien d’os, de muscles et d’articulations solides et sains :
- Vitamine D
- Calcium
- Match
- Magnésium
- Silicium
- Soufre
Boissons anti-inflammatoires pour les articulations
Certaines boissons naturelles peuvent aider à renforcer les ligaments, à résoudre les problèmes de cartilage, à stimuler la production de collagène, à soulager les douleurs articulaires et à entretenir les zones touchées par les articulations endommagées telles que les genoux, les coudes, les hanches et autres.
Que prendre pour les articulations ?
- Jus d’ananas aux flocons d’avoine : Boisson antioxydante.
- Smoothie banane à l’orange et à la gélatine : Boisson pour renforcer les ligaments.
- Eau d’ortie : Boire pour résoudre les problèmes de cartilage.
- Fruits rouges, épinards et jus d’orange : Boisson pour stimuler le collagène.
huiles pour les douleurs musculaires
Certains spécialistes recommandent l’association de massages thérapeutiques avec des huiles pour les douleurs articulaires qui ont un effet analgésique et même anti-inflammatoire.
Les meilleures huiles essentielles pour les muscles endoloris comprennent :
- Huile essentielle de gaulthérie.
- Huile essentielle de camphre de romarin.
- Huile essentielle d’eucalyptus.